9月になっても厳しい残暑が続いていますが、朝夕はいくぶんか過ごしやすくなってきましたね。今年の夏も本当に暑かったですね。

今回は「秋バテ」についてお話したいと思います。

夏バテはよく耳にするけれど、秋バテって何？と思われた方も多いのではないでしょうか。

秋バテとは、倦怠感や食欲不振、めまい、集中力の低下などが主な症状で、自律神経の乱れが原因で起こります。

秋バテ対策

①入浴

38〜40℃のお湯に長めに浸かる

②寒暖差対策

衣類や寝具などで、寒暖差を調節できるように注意する

③軽めの運動

適度な運動や朝の散歩は自律神経のバランスを整える

④水分補給

常温や温かい飲み物を摂るように心がける

⑤食事

タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを積極的に摂る

秋バテかな？と感じたら早めに対策をとるように心がけましょう。